- ½ cana Muesli cu fructe fara gluten de la Schar
- 1 lingurita pudra de roscove/carob
- ½ lingurita scortisoara
- un praf de cuisoare macinate
- ¼ lingurita turmeric
- 1 Lingura ulei de cocos topit
- 1 Lingura seminte de chia
- 1 Lingura seminte de in auriu (de preferat macinate inainte)
- 1 Lingura fructe uscate la alegere – eu folosesc de obicei goji si agrise – preferatele mele!
- 3-4 migdale crude, sau orice alte nuci la alegere
- cateva picaturi de extract de stevie – eu folosesc extract de stevia de la Green Sugar
- cateva felii de fructe proaspete (optional)
- 1 cana lapte vegetal la alegere (de nuci, orez, soia, seminte etc.) sau lapte de banane (reteta mai jos)
